A veces hay una situación que debe perder urgentemente muchos kilogramos en un tiempo limitado. ¡El mejor asistente en este caso es el trigo sarraceno habitual! El trigo sarraceno crudo: contenido de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, todo es adecuado para una dieta. Incluso los médicos con nutricionistas recomiendan que los pacientes usen dietas basadas en trigo sarraceno. Además de la pérdida de peso efectiva, la dieta de trigo sarraceno lo ayudará a restaurar el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal (tracto gastrointestinal), estabiliza la condición de pacientes con psoriasis, artritis e incluso oncología. La dieta del trigo sarraceno tiene lados negativos: apatía, fatiga, cambios de humor, reducción de presión. Los beneficios y el daño del trigo sarraceno son una pregunta individual y la respuesta para cada persona es la suya. Si los factores dañinos exceden útiles, busque otros métodos.
¿Qué es una dieta con cereal de trigo sarraceno?
Muchos la consideran una dieta para personas perezosas. Es fácil seguirlo, y cocinar lleva muy poco tiempo, y tampoco requiere una pérdida de peso de peso sobresaliente. Después de todo, para llenar el trigo sarraceno con agua hirviendo puede incluso al niño. La cantidad de carbohidratos en trigo sarraceno es como muchos cereales: 70 g por 100 g de producto seco, pero les da lentamente al cuerpo, lo que lo distingue del mismo arroz. A menudo, los amantes de la carne se preocupan de que permanezcan en tal dieta sin alimentos proteicos. Sugerimos tan dudoso hacer una pregunta a un especialista y descubrir cuánta proteína hay en una trigo sarraceno hervida. Por lo tanto, después de haber comido 100 gramos de gachas, recibirá aproximadamente el 4% de las proteínas fácilmente absorbidas, lo que no es tan pequeño por un corto período de tiempo.
Reglas para el cumplimiento de una dieta
Al elegir una metodología para perder peso, muchos perdiendo peso están preocupados por la pregunta: cómo sentarse en una dieta de trigo sarraceno. Las reglas son en realidad muy simples:
- El trigo sarraceno se consume sin agregar sal y azúcar.
- No cocine el cereal, solo robe.
- Excluya la harina dulce, ahumada, salada, de la dieta.
- Beber suficiente agua potable es una tarifa diaria de al menos 1.5-2 litros.
Otra regla, que, tal vez, es lo más importante, es su estado de salud. Si está enfermo de diabetes mellitus, sufre de insuficiencia renal, tiene problemas con el tracto gastrointestinal, la presión o el embarazo o la lactancia materna, entonces no puede leer más. Si está comprometido en un entrenamiento agotador, no puede estar en monodita. Puede preparar trigo sarraceno para perder peso por perder peso varias veces durante una semana. La sopa ligera basada en trigo sarraceno con verduras también será útil. Según los nutricionistas, la dieta da un resultado bastante rápido con su escasez.
Los conceptos básicos de la dieta
La base de la dieta de trigo sarraceno es el trigo sarraceno de alta calidad y adecuadamente preparado. Para obtener un efecto mayor, se deben realizar los siguientes puntos:
- No vayas más allá de la dieta permitida;
- Beba suficiente agua natural;
- Ingrese correctamente el alimento después del final de la dieta.
¿Qué debe excluirse de la dieta?
Es estrictamente inaceptable consumir dulce, salada, harina, ahumada, grasa. La sal y el azúcar están estrictamente prohibidas. La técnica de perder peso basada en trigo sarraceno difiere de otros con una dieta limitada y limitada, pero es poco probable que pierda peso sin una dieta y entrenamiento, si no intenta otra dieta. El trigo sarraceno se convierte en la comida principal. Toda la lista de productos prohibidos es poco realista para indicar, enumere correctamente lo que puede comer.
Productos permitidos
Enumeramos lo que se puede consumir con una dieta sin trigo sarraceno no rustic.
- Gachas de trigo sarraceno.
El principio de la dieta de trigo sarraceno es la nutrición durante una o dos semanas solo por trigo sarraceno.
Ingredientes adicionales:
- Kefir de un solo porcentaje;
- Frutas sin azúcar (piña, mandarina, toronja, manzana verde);
- Verdes (perejil, eneldo, espinacas, apio, cebolla);
- miel natural (consumo diario de no más que una cucharadita);
- Frutas secas (no más de 5 piezas de ciruelas circulares o albaricoques secos).
Con una larga dieta de dos semanas, se recomienda usar multivitaminas. El complejo saturará su cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios durante el uso prolongado del mismo tipo de productos.
Que puedes beber
Con una estricta dieta de trigo sarraceno, solo puedes beber agua. Si se adhiere a una pérdida de peso más suave, puede agregar té verde o herbal, batidos de frutas sin azúcar. Hay un paquete de trigo sarraceno, que se basa en el kéfir como un ingrediente adicional. Coffeemen se preocupa si es posible tomar café con un trigo sarraceno. Naturalmente, no es deseable beberlo, pero cuando sin él, puede permitirse una taza de delicioso café fragante por la mañana.
¿Es posible sal de trigo sarracén
Incluso con la dieta más inconsistente, existe una prohibición estricta del uso de la sal. ¡Recuerde que la sal, incluso la cantidad más exigua, no se puede agregar a la gachas! La sal es un amplificador de gusto, que contribuye a comer en exceso, provoca la retención de líquidos en el cuerpo humano. La dieta de trigo sarraceno es de baja vida, y al mismo tiempo tiene un efecto tangible.
Verduras
Repetimos, pero con un esquema de ayuno estricto, incluso las verduras más útiles están prohibidas. Los expertos aconsejan introducirlos solo cuando cambian de una dieta a alimentos comunes. Si la pérdida de peso elige una dieta ligera en trigo sarraceno y verduras, entonces debe saber que no todas las verduras son adecuadas para esto. Para complementar la gachas de nutrientes con el suplemento de vegetales deseado, recuerde que está prohibido consumir que contenga el almidón: papas, remolacha, zanahorias, maíz. Las verduras resueltas incluyen pepinos, tomates, espinacas, brócoli, repollo de color. El favorito de muchas personas, el repollo blanco cae en la lista negra, debido a su calidad, causa hinchazón y provoca un mayor hambre. La dieta de trigo sarraceno con verduras para perder peso es bastante efectiva y tiene derecho a la vida una variedad de dieta, a sentarse sobre la cual puede y aún más.
Cuánto puede comer trigo sarraceno
El volumen de cereal de trigo sarraceno consumido depende del tipo de dieta que quiera perder peso. Si se detuvo con una dieta dura, se puede comer gachas sin restricciones. Si diluye la dieta con otros productos, entonces la cantidad de trigo sarraceno consumido se reduce a 250 gramos. Observe que este es un cereal seco. En cualquier situación, no tendrá que morir de hambre, ya que al menos el contenido de calorías de las gachas es pequeña, su valor energético es excelente. En comparación con otros mono -dietas, el trigo sarraceno no agota tanto el cuerpo, ya que este cereal contiene muchas vitaminas y minerales.
Receta para gachas de pérdida de peso
Hay dos formas de hacer gachas útiles para perder peso.
1 Método: elaborado con agua hirviendo.
La mitad de los cereales de trigo sarraceno se deben verter con agua hirviendo (1.5 litros). El recipiente con cereal inundado está sellado, envuélvalo en una manta. Habiendo preparado un plato así por la noche, por la mañana puedes comer gachas útiles. Si tiene un termo adicional, puede adaptarlo al vapor de los cereales. Los procesos en el termo ocurren más rápido, por lo que después de media hora obtendrá un producto útil.
2 Método: granos brotados.
Compre trigo sarraceno verde en una tienda de comidas saludables. Cómo germinarlo sigue leyendo. Coloque el vaso del producto con una capa delgada en platos pequeños, vierta un vaso de agua. Cubra con una gasa húmeda y asegúrese de que no se seque y prepárese para germinar brotes útiles. Las semillas de alta calidad brotan después de 8-12 horas. Los beneficios del trigo sarraceno verde para el cuerpo son innegables. Se recomienda incluso después del final de la dieta para encontrar recetas del trigo sarraceno verde e incluirlas en su dieta.
Tipos de dieta
La dieta de trigo sarraceno es bastante popular en nuestro país. Los siguientes tipos de esto se pueden distinguir más ampliados:
- Para perder peso y terapéutico.
- Duro y liviano.
- Sujeto 3, 7 o 14 diarios.
La economía de tal dieta también es importante, los cereales de trigo sarraceno son bastante baratos y asequibles.
Dieta de trigo sarraceno durante 3 días
La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso durante tres días se considera óptima en efecto en el cuerpo, es similar a los días de descarga. Su esencia es tal que durante tres días se le permite comer un trigo sarraceno, elaborado con agua caliente. El azúcar y la sal en estos días no están permitidos en absoluto. El trigo sarraceno para el procedimiento no es necesario para cocinar. En la noche antes del comienzo de perder peso, vierta un vaso de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo, envuélvalo cálidamente y salga hasta la mañana. Es necesario complementar su escasa dieta con agua natural pura. Lo único que está permitido es que el té de la mañana anime. ¡En tres días puede limpiar y perder hasta 4 kg de exceso de peso!
Menú semanal
La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso durante 7 días está en demanda. El menú para cada día de una dieta semanal necesariamente debe incluir una gran cantidad de líquido. Debe beber al menos un litro de kéfir con un contenido de grasa de 1.5% y un litros y medio de té verde o herbal, agua mineral no carbonada por día. Se permite consumir frutas opacas: batidos (excepto las uvas y los plátanos). Como alivio, puede introducir una pechuga de pollo hervida en la dieta. Puede comer gachas de trigo sarraceno sin restricciones, exactamente tanto como desee. La pechuga de pollo, por supuesto, limpiada de la piel, se puede comer una por día, ya no. La proteína, que está contenida en carne de pollo blanco, contribuye a una pérdida de peso efectiva. Si sigue todas las reglas, puede decir adiós a 8 kilogramos de exceso de peso. La dieta está contra
Una dieta de dos semanas
Cuánto puede sentarse en una dieta de trigo sarraceno, las personas que desean dejar caer tanto como sea posible. Los especialistas no recomiendan el uso de la dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas. La razón de esto es simple: trigo sarraceno durante 14 días para una persona con fuerza de voluntad de hierro. No se siente por tanto tiempo en la gachas de trigo sarraceno, corre el riesgo de amarlo por el resto de su vida, y luego por trigo sarraceno habrá más daño que beneficio. Desde una dieta más corta de dos semanas con trigo sarraceno, varía con una dieta ampliada. Además del trigo sarraceno al vapor, puedes comer frutas feas, una ensalada de verduras crudas (sin sal). Si la pérdida de peso no puede vivir sin dulces, entonces puede agregar una cucharada de miel a la gachas.
Versión terapéutica de la dieta de trigo sarraceno
El nombre dice todo, de la curación de una persona, fortalecer el cuerpo, limpiar los vasos sanguíneos y la normalización del trabajo del tracto gastrointestinal. La duración de la pérdida de peso terapéutica es una semana, y el menú es más diverso en comparación con la opción clásica. Se recomienda agregar requesón para el desayuno, diluir la gachas de trigo sarraceno con carne de vapor con ensalada para el almuerzo, beber gachas con kéfir para la cena. Tenga en cuenta que en una dieta terapéutica, la cantidad de bocadillos básicos se reduce a 3, y se aumentan los volúmenes de porciones. Durante los bocadillos, manzanas, yogures naturales, se permiten agua pura. Con una dieta larga, la hemoglobina disminuye, aparece el letargo, el desmayo es posible y la atención se reduce.
Dieta sobre trigo sarraceno y kéfir
Se diferencia en la entrada en la dieta del kéfir. ¿Por qué se recomienda usar el kéfir como segundo ingrediente? Todo es simple: esta bebida contiene calcio, vitaminas de los grupos A, B2, B12, proteína. Las bacterias de Kefira tienen un efecto beneficioso en los procesos que ocurren en los intestinos. Se recomienda adherirse a la pérdida de peso calentada por el kéfir durante 1-2 semanas. Kefir compra 1% de grasa a una tasa de 1.5 litros por día. Puede usar un vaso de kéfir media hora antes de las comidas, o media hora después. Para una pérdida de peso efectiva, puede agregar salvado de trigo sarraceno envuelto al kéfir. Además del kéfir, inserte agua con tés herbales en la dieta. Trate de no limitarse a los líquidos, ya que contribuye a una pérdida de peso efectiva. Té, gachas con hierbas y un vaso de kéfir media hora después de comer, sabroso y saludable. Como resultado, pierde kilos de más, establece el trabajo de los intestinos, mejora la apariencia de la piel y bien. Los beneficios del trigo sarraceno con el kéfir son evidentes, estos productos se complementan entre sí cualitativamente.
Con frutas secas
Una opción más liviana, para las personas que no imaginan sus vidas sin ingredientes dulces. Las ciruelas pasas con albaricoques secos se recomiendan a partir de frutas secas. Agrega de tres a cuatro frutas finamente picadas a cada plato de trigo sarraceno al vapor. Se le permite beber kéfir (no más que un litro) o yogurt (no más de 100 gramos) como bocadillos. A pesar de los beneficios del trigo sarraceno, comer solo es bastante difícil para los intestinos, y quizás la hinchazón, el dolor, los problemas digestivos. Recuerde que lo principal en esta técnica es el trigo sarraceno, las frutas secas son solo una pequeña adición. 4-5 Las bayas son suficientes con la cabeza para resistir todo el día.
Cuánto puedes perder peso en una semana
La pregunta más importante es cuántos kilogramos puede perder, adherido a la dieta de trigo sarraceno. No hay una respuesta definitiva, porque todos los organismos son individuales. Según las estadísticas, podemos notar que las personas completas, sentadas en el clásico del día 14, perdieron unos 10 kilos. Si su peso no es mucho exceso, entonces no tiene sentido la esperanza de grandes kilogramos desechados. También es importante que cada peso de pérdida de peso deba comprender que cuanto más envíe su dieta en el aporte de alimentos adicionales, menos será su peso perdido.
La salida correcta de la dieta
La regla más importante es gradual. No debe cambiar bruscamente su dieta, ya que esto puede provocar un retorno de kilogramos odiados y la probabilidad de obtener aún más. Sea consistente con el final y haz que sea una regla no comer en exceso, no comer harina grasa, dulce. Cenar a más tardar 4 horas antes de dormir. Recuerde que el cuerpo está bajo estrés después de una nutrición limitada y buscará hacer reservas en su cuerpo a un día lluvioso hasta el máximo. No te des tales oportunidad. Con una salida aguda de la dieta, es posible un conjunto rápido de masa.
Por separado, me gustaría tocar el trigo sarraceno de la cocina rápida. Podemos usar el trigo sarraceno, cuyos beneficios y daño causan una discusión tormentosa en su nutrición, definitivamente no recomendamos. Recuerde solo una cosa que después de pasar las etapas preparatorias, antes de llegar al mostrador, dicho producto ya ha perdido más del 50% de las sustancias útiles. Ahorrará tiempo, tendrá suficiente, pero definitivamente no se volverá más saludable y menos de gachas.